오늘은 약이나 전문적인 이야기가 아닌 일상생활에서 더 쉽게 적용할 수 있는 그런 식품에 대한 이야기이다. 유튜브에서 정말 유용하고 도움이 되는 영상들을 만들어 공유하시는 약들약 채널의 고약사님은 일반적인 영상에서 했던 약 이야기와 다르게 식품에 대한 이야기를 했다. 나도 같은 생각이고 사실 내 몸에 문제가 된 후에 병원이나 약국을 찾아가 치료나 처방으로 약 복용을 하는 것보다 평상시에 이런 제품들을 잘 주지하고 있으면서 실천해 나간다면 더 좋지 않을까 싶다.그래서 나도 오늘은 고약사님이 말씀해주신 위장 건강을 개선시켜 줄 수 있는 6가지 식품을 요약, 정리 기록해 볼까 한다.
건강을 지키고 유지하는 데 가장 중요한 건 약이나 건강기능식품 같은 게 아니고 식품이다. 음식이 건강관리를 하고 유지하는데 가장 기본이 되고 중요한 부분이라고 생각한다. 그런데 요즘 많은 분들은 몸이 좀 안 좋아지면 생활 습관을 교정하거나 식습관이나 도움이 되는 음식을 먹지 않고 바로 병원에 가서 약을 먹거나 도움이 되는 건강기능식품 만을 찾는 것 같다.
예를 들어서 야식, 술, 탄산 등 이런 걸 많이 먹어서 위가 안 좋아졌는데, 그 원인을 제거하지 않고 개선시키고자 병원 가서 약을 처방받아먹거나 아니면 효소 같은 거나 아니면 유산균 같은 건강기능식품 먼저 드시는 분들이 되게 많은 것이다.
다음은 위와 장의 건강에 도움이 되는 6가지 식품이다.
1. 코코넛 오일
- 코코넛 오일은 요즘 굉장히 핫한 식품이다.
- 중쇄 사설 지방산이 풍부하고 짧은 구조의 기름이다.
- MCT 오일로 그 원료로 쓰이고 있는 것이 코코넛 오일이다.
- 외국에서는 오래전부터 항균 항진균 효능이 뛰어나 유해균의 증식을 억제하는 효과가 있어서 많이 사용되어 왔다.
2. 마누카 꿀
- 마누카 꿀은 위장 건강과 면역력에 좋은 식품이다.
- 뉴질랜드 특산품이고 가격이 비싸다는 단점이 있다.
- 그래서 '마시는 금이다.'라는 표현을 할 정도로 비싼 것도 있다.
- 마누카 꿀은 항염증, 위궤양에 적합한 균 작용이 특별해서 많이들 먹고 있고 특히 위에 좋다고 한다.
3. 마시는 요구르트
- 마시는 요구르트는 많이 알고 있을 텐데 그중에서 가장 최근에 출시한 닥터 캡슐이라는 제품은
- 이중 캡슐로 유산균을 보호해서 장까지 살아가는 그런 콘셉트의 제품이다.
- 분말 비피더스 유산균 대비 장까지 살아가는 생존력이 많이 높아진 것이 이 제품의 특장점이다.
- 프로바이오틱스 유산균을 우리 몸에 가장 쉽게 공급할 수 있는 식품이다.
4. 양배추 환
- 양배추는 민간요법으로 위와 장의 건강을 위해서 많은 분들이 섭취하고 있는 식품이다.
- 양배추는 보통 직접 샐러드로 쪄서 먹거나 혹은 갈아 마시거나 즙으로 마신다.
- 양배추의 특유의 향을 싫어하는 사람들이라면 환으로 섭취하는 것을 추천한다.
5. 아마씨 가루
- 아마씨 가루는 항산화 성분, 불포화지방산과 식이섬유가 풍부한 식품이다.
- 그래서 특히 여성에게 좋으며 물론 남성들에게도 좋다.
- 장 건강에도 좋기 때문에 근래에 슈퍼푸드로 각광을 받고 있는 그런 제품이다.
6. 프락토올리고당
- 마트에서 쉽게 구매할 수 있는 식품이다.
- 설탕 대용으로 많이 사용하고 있는 추세이며 그런 식으로 사용하면 굉장히 유용한 식품이다.
위의 6가지 식품이 우리 위와 장의 건강에 많이 도움이 되는 그런 식품이다.
원인이 명확하게 정해져 있으면 그것을 개선시키는 것이 우선이라고 생각한다. 건강기능식품이나 의약품이 아닌 위와 장을 좀 더 좋고 건강하게 만들어 줄 수 있는 식품으로 한번 포스팅을 해보았다. 건강은 나빠지기 전에 지키는 것이 중요한 것 같다.
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