오메가3 장단점과 복용 가이드 - 건강을 위한 필수 영양소

오메가3는 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이다.모든 보충제가 그렇듯 오메가3도 건강에 좋은 건 맞지만, 무작정 먹으면 안 되고 장점과 단점을 알고적절한 복용량을 지켜야 효과를 제대로 볼 수 있기 때문에이번 글에서는 오메가3의 장점, 단점, 복용법, 그리고 추천 제품 몇 가지를 정리해보려고 한다.  문의가 많이 있어 미리 말하자면,내가 공부하고 알고 먹는 제품은 이 글의 맨 아래에 나오는 스포츠리서치 제품이다.유튜브 약들약 채널에서도 많이 추천되었고,유전적으로 심혈관질환이 있는 우리집안의 내력 때문에 예방차원에서 고용량의 제품을 복용 중이다.1. 오메가3란?오메가3는 불포화 지방산의 한 종류이다.몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 영양소이다.주로 EPA(에이코사펜타엔산), DH..

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• · 2025. 3. 18.
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종합비타민 고를때 참고할 것들(feat. 센트륨)

바쁜 현대인들에게는 영양제를 꾸준히 복용하는 것 자체가 어려운 시대이다. 그렇기 때문에 여러가지 영양요소들을 한번에 가지고 있는 복합영양제, 멀티 비타민의 필요성이 점점 더 커지고 있다. 이것이 종합비타민이라는 것이 나오게 된 배경이 아닐까? 오늘은 종합비타민의 장점과 단점을 단 두줄로 요약해보고, 종합비타민의 대표적인 브랜드인 센트륨의 장점과 단점에 대해서 정리를 해보고자 한다. 종합비타민의 장점과 단점은 아래와 같이 두줄로 요약할 수 있을것 같다.장점: 모든 영양소가 혼합되어 있어 간편하게 섭취할 수 있다.단점: 특별히 필요한 부분에 대한 집중케어가 어렵다. 우리나라뿐 아니라 전세계의 무궁무진한 제약회사들, 그리고 각 회사에서 개발하고 출시한 종합비타민제들은 일렬로 나열하면 지구를 한바퀴 돌수 있다고..

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• · 2025. 3. 5.
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구내염 빨리 낫는법 (헥사메딘, 알보칠, 오라메디 사용법, 부작용, 효과)

어려서부터 구내염이 자주 생겼던 나는 이제는 웬만한 사이즈에는 고통을 잘 참아내곤 한다. 심지어 구내염이 생겨도 라면이나 김치찌개 등 맵거나 자극적인 음식도 먹기도 한다. 얼마 전 구내염이 두 개가 생겨서 따가웠는데 아내가 저녁으로 청양고추를 썰어 넣은 오징어볶음을 해주어서 정말 울면서 밥을 먹었던 기억이 있다. 오늘은 구내염과 관련된 정보들을 정리해보도록 하겠다. 정말이지 너무 자주 생기기도 해서 원인을 알아보고 병원에도 가봤지만 구내염의 원인은 사실 명확하게 밝혀져 있지 않다. 구내염의 바이러스가 입안에 상주하다가 피로로 인한 면역력이 떨어지면 생기거나 스트레스로 인한 발생이 대부분이라고 한다. 이처럼 영향을 주는 요소로 알려진 것들은 유전, 스트레스, 외상, 영양소 결핍(피로)이다. 맞는 말인 것이..

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• · 2020. 10. 13.
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고지혈증 영양제 코엔자임큐텐 효능과 부작용

고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 환자에겐 코엔자임 Q10 필수! 스타틴 복용자에 필수! 스타틴이라는 약은 고지혈증 환자의 혈관 기름을 막는 약으로 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중, 협심증 등에 널리 사용된다. 치료적으로 필수적인 약이라 함부로 끊으면 안 된다. 이 스타틴이라는 약은 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중, 협심증 등 혈관질환에 필수적인 약이지만 치명적인 단점이 있다. 이것은 온몸이 아프고 쇠약해질 수 있다는 것이다. 이런 증상은 근육통, 몸살, 피로감과 무력감으로 나타나기도 하는데 이런 부작용들의 공통점은 모두 근육과 관련되어 있다는 것이다. 그럼 이번에는 '코엔자임 Q10'의 역할에 대해 알아보자. 모든 세포에는 미토콘드리아라는 발전소가 있다. 근육은 우리몸에서 굉장히 여러 가지 일을 하기 때문에 이 미..

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• · 2020. 10. 12.
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마스크 여드름 뾰루지 가라앉히기 입술 트러블

요즘같이 마스크가 필수인 시대에 한가지 걱정거리가 더해졌다. 전염병을 막자니 뾰루지가 나고 뾰루지를 막자니 전염병이 걱정되는 딜레마가 찾아왔다. 오늘은 마스크로인한 피부 트러블은 무엇이며 그 원인은 무엇인지, 그리고 최대한 줄이고 예방하는 방법에 대해서 정리해보고자 한다. 그래도 시대가 시대인 만큼 뾰루지나 트러블이 나더라도 꼭 마스크를 착용하는것이 모두를 위한 행동임은 잊지말자. 1. 증상 - 여드름이 증가되는 느낌 - 입이나 코 주변으로 여드름이 생기는 경험 - 간지러운 증상을 동반 - 노란 염증의 뾰루지 이러한 증상들은 복합적인것들이 많은데 예를들어 피지가 나오는 여드름 같은 것이 있으면서 약간 간지럽기도 하고 노란 농포같은 뾰루지도 동반하는 등 원인과 증상 자체가 굉장히 복합적이다. 2. 원인 -..

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• · 2020. 10. 5.
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백세시대건강백과 블로그는

이 블로그는 건강 정보를 요약하고 기록해 놓는 블로그이다. 인터넷과 유튜브 등에서 내가 검색하고 접한 내용들을 전문가들의 팩트에 근간한 블로그이다.참으로 치열한 삶을 살고 있다. 회사일과 직장상사에게 받는 스트레스는 물론이고 잦은 야근과 회식으로 매일 인스턴트로 끼니를 때운다. '왜 회사를 다니고 일을 하고 있는 거지?'라고 생각해보면 행복하게 살기 위해 돈을 벌고 있고 풍족하지는 않아도 부족한 느낌으로 살고 싶지 않아서 일을 하는 건데, 스트레스로 불면증과 탈모가 생기고, 야근과 회식에서의 음주로 내 위와 장은 망가지고 있다. 내 아이는 저렇게 해맑게 웃고 있는데 내 건강을 팔아 생활비를 번다한들 오래가지 못할 것이고 나의 가족의 해맑은 웃음은 언젠가는 슬픔으로 젖어 들것이다. 이제는 백세시대라고 한다..

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• · 2020. 3. 18.
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