오메가3 장단점과 복용 가이드 - 건강을 위한 필수 영양소

오메가3는 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이다.모든 보충제가 그렇듯 오메가3도 건강에 좋은 건 맞지만, 무작정 먹으면 안 되고 장점과 단점을 알고적절한 복용량을 지켜야 효과를 제대로 볼 수 있기 때문에이번 글에서는 오메가3의 장점, 단점, 복용법, 그리고 추천 제품 몇 가지를 정리해보려고 한다.  문의가 많이 있어 미리 말하자면,내가 공부하고 알고 먹는 제품은 이 글의 맨 아래에 나오는 스포츠리서치 제품이다.유튜브 약들약 채널에서도 많이 추천되었고,유전적으로 심혈관질환이 있는 우리집안의 내력 때문에 예방차원에서 고용량의 제품을 복용 중이다.1. 오메가3란?오메가3는 불포화 지방산의 한 종류이다.몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 영양소이다.주로 EPA(에이코사펜타엔산), DH..

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• · 2025. 3. 18.
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종합비타민 고를때 참고할 것들(feat. 센트륨)

바쁜 현대인들에게는 영양제를 꾸준히 복용하는 것 자체가 어려운 시대이다. 그렇기 때문에 여러가지 영양요소들을 한번에 가지고 있는 복합영양제, 멀티 비타민의 필요성이 점점 더 커지고 있다. 이것이 종합비타민이라는 것이 나오게 된 배경이 아닐까? 오늘은 종합비타민의 장점과 단점을 단 두줄로 요약해보고, 종합비타민의 대표적인 브랜드인 센트륨의 장점과 단점에 대해서 정리를 해보고자 한다. 종합비타민의 장점과 단점은 아래와 같이 두줄로 요약할 수 있을것 같다.장점: 모든 영양소가 혼합되어 있어 간편하게 섭취할 수 있다.단점: 특별히 필요한 부분에 대한 집중케어가 어렵다. 우리나라뿐 아니라 전세계의 무궁무진한 제약회사들, 그리고 각 회사에서 개발하고 출시한 종합비타민제들은 일렬로 나열하면 지구를 한바퀴 돌수 있다고..

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• · 2025. 3. 5.
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